Hogyan lehet megjavítani a térdét.

Egyenes lábfej emelkedés nélkül Ben Goldstein Ha térdműtéten, mint az anterior cruciate ligament ACL javítás vagy patelláris laterális felszabadulásakkor szükséged lehet fizikai terapeuta segítségére a rehabilitációban. A fizikoterapeuta szorosan együttműködik Önnel, hogy javítsa a térd mozgását és erősségét, és csökkenti a térd fájdalmát és duzzanatot.

hogyan lehet megjavítani a térdét

A térdműtét után a fő cél az, hogy segítsen visszatérni normális tevékenységéhez és működéséhez. A műtét után a lábad izmainak valószínűleg gyenge lesz, és a fizikai terapeuta gyakorolni fogja a gyakorlatokat, hogy segítsen javítani a csípőben, a quadricepekbena combnyeregekben és a borjúizmokban lévő erőt. Az egyenes lábfej egy nagyszerű módja annak, hogy javítsa a csípőízülete és az izmok erejét.

Fájdalom Vissza a térd: Eszmék, kezelések, és több

Egy tipikus ACL rehabilitációs protokoll valószínűleg magában foglalja az egyenes lábfej emelését a hátadon, az oldalán és a gyomrában, hogy segítsen azoknak az izmoknak a megcélzásában, amelyek támogatják a térdét és segítenek a normál gyaloglással kapcsolatban. A térdműtét után meg kell védenie a térdet a külső erőktől, amelyek a térdcsuklón keresztül magas stresszt okozhatnak.

A nyírási erők, mint azok, amelyek abnormálisan előre vagy oldalra húzzák a cölöpöket, megszakíthatják térdszalagjait, mialatt a műtét után gyógyulnak. Ez a zavar megszüntetheti a szalagok sérülését és késleltetheti a helyreállítást.

A combhajlító áll a trió izmok futnak le a hátán a comb: semitendinosus izom biceps femoris Ezek az izmok segítségével meghajlítani a térdét. Megsebesítve egy ilyen izmok hívják húzott megbénít vagy megbénít törzs. A megbénít törzs történik, amikor az izom megnyúlik túl messzire.

Rosszabb esetben a térdszalagok ismételt sérülése megkövetelheti a térdműtétet, hogy megjavítsa a sérülést. Tehát hogyan védekezhet a nem kívánt erőktől a térdízületen keresztül, miközben egyenes lábemelési gyakorlatokat végez?

Van-e mód arra, hogy növelje a súlyt, amelyet az egyenes lábfejben emel, miközben még mindig olyan nyíróerőkkel szembeni védelmet nyújt, amely sérülést okozhat a gyógyító térdszalagjaiban? Ebben a lépésenkénti cikkben megtudhatja, hogyan lehet megfelelő módon növelni az ellenállóképességét az egyenes lábfej-emelkedéssel szemben, miközben megvédi a gyógyulási ínszalagokat a nem kívánt stressz ellen, ami újra károsíthatja a térdét.

Mielőtt elkezdené ezt a gyakorlatot, lépjen kapcsolatba orvosával vagy fizikoterapeutajával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a gyakorlása biztonságos az Ön sajátos állapotában.

Hogyan kell a Straight Leg Raise-t végrehajtani?

  • Térdfájás gyakori kérdések Mi a térdfájás?
  • Fájdalom Vissza a térd: Eszmék, kezelések, és több
  • Hosszú kenőcs ízületekre
  • Termékek ízületek vérellátására
  • Gyógyászok Magánklinika - Tatabánya

Miután elvégezheted a ismétlõdõ készleteket az egyenes lábfej emelésével, akkor a térdizõddel többet megtámadhatsz, ha az egyenes lábemelést nem támasztod be. Ellenőrizze kezelőorvosával vagy fizikai terapeutaival, mielőtt a fogantyú nélkül elvégezné a gyakorlatot, mivel a térdegyületen keresztüli jelentős erő a szalagokat megzavarhatja, ahogy gyógyulnak.

hogyan lehet megjavítani a térdét

Az egyenes lábfej emelése nélkül a merevítője úgy történik, mint azok, amelyek a brace. Feküdj a hátadon, hajlítsa meg a térdét, húzza meg a négysebességet, és emelje fel a lábát 12 cm-re. Ismételje meg alkalommal. Annak érdekében, hogy az egyenes lábat emelje az oldalán, ezáltal megerősítve a csípőddel járó gluteus medius izmokatfeküdjön az oldaladon a sebészi lábával a tetején.

Hajlítsa meg alsó térdét a stabilitás érdekében. Húzza meg a négysebességű izmokat, és emelje fel a lábát 12 cm-re. Ügyeljen arra, hogy a térde egyenesen és összhangban legyen a csípő és a test között.

hogyan lehet megjavítani a térdét

Végezzen ismétlést. Egy gyakori hiba, amikor az egyenes lábszár felemelkedik az oldalán, hogy lehetővé teszi, hogy a lábad előre haladjon, miközben felemeli. Feltétlenül tartsa a testével összhangban a lábad emelése és leengedése közben. Ha egyenes lábat emel a gyomrában, egyszerűen feküdjön lefelé, hogyan lehet megjavítani a térdét meg a négyseprőjét, és emelje fel a lábát kb.

Ügyeljen arra, hogy ne tekerje hátra az egyik oldalt. Emelje fel és lassan lassítsa lábát ismétléssel.

hogyan lehet megjavítani a térdét

Ha 2 - 3 sorozat egyenes lábemelést végezhet el súly nélkül és térdvédő nélkül, itt az ideje, hogy nagyobb súlyt adjunk a lábizmáidnak. Egyenes lábfej emelkedéssel Az egyenes lábazat közvetlenül a sebészi beavatkozás után biztonságosabbá válik a térdvédő használatával. Sokszor az ACL vagy az oldalsó felszabadulás után a sebész megköveteli, hogy a térdén egy merevítőt viseljen, hogy megvédje a túlzott hajlítás vagy egyenesítés ellen.

Térdfájdalom

A melltartó segít megvédeni a térdet az oldalirányú erőktől a térdízületen keresztül. Ehhez az első egyenes lábfej emeléséhez tartsa meg a kapaszkodót, feküdjön a padlón, hajlítsa meg az érintetlen térdét, és tartsa egyenesen a sebészeti térdét.

Próbálja meg összehúzni a quadricepset a térd véglegesítésével, és lassan emelje fel a lábát a padlóról. Fel kell emelni a lábát körülbelül 12 hüvelykre, tartsa meg ebben a helyzetben egy vagy két másodpercig, majd lassan engedje le a lábát.

Ismételje meg ezt a gyakorlatot alkalommal.

Izomgörcs Térdfájdalom A térdfájdalomnak számtalan oka lehet. Ennek tisztázása az orvos feladata. Az ok tisztázása után lehet megállapítani a helyes terápiát, amely lehet gyógyszeres, műtéti vagy fizioterápiás eljárás.

A csípő izmainak megerősítéséhez ezt az egyenes lábat emelheti az oldalán vagy a gyomrában. Ügyeljen arra, hogy a védőkupakját megtartsa, hogy megvédje a térdét, hogyan lehet megjavítani a térdét meg a négysebességű izmot, és lassan emelje fel és csökkentse lábát ismétléssel.

Az ellenállás növelését biztonságosan kell elvégezni annak érdekében, hogy megakadályozzák a nyíróerők a térdszalagok túlzott stresszét a gyógyulás alatt. Annak érdekében, hogy biztonságosan hozzáadhasson súlyát az egyenes lábfejéhez, először használjon egy font mandzsettát, és tekerje a combja körül a térdre.

Egyenes lábfej emelése a progresszió után a térdműtét után

Ez segíti az ellenállóképességet anélkül, hogy túl sok stresszt helyezne a térdízületére. Az ellenállás mennyisége könnyűvé válik, és nem túl nehéz, mivel a lábán lévő nyomatékot emlékezünk a fizikára a tömeg elhelyezésével minimalizáljuk, és ezáltal egy rövid kart is. A súlya a térd felett, az előzőekhez hasonlóan hajtsa végre a lábfej emelését.

Végezzen ismétlést, és állítson fel készletet. A súlyt kétféleképpen növelheti: a térd felett nehezebb mandzsettát használjon a gyakorlat elvégzéséhez, vagy a mandzsettájának súlyát a térd alatti területre csúsztassa.

Hogyan erdősítsünk? - Kisokos - 1. rész

Ha a mandzsetta súlyát a térd alatt húzza, stresszhelyzetbe kerül, és ez stresszt okozhat a gyógyító ACL-ben vagy más szalagokban, ezért beszélje meg a fizikai terapeutáját, mielőtt a mandzsetta súlyát lefelé tolja.

Ha elvégezheti a gyakorlatok alkalommal ismétlését, készen áll arra, hogy az egyenes lábfejek végső progressziójára lépjen.

  1. Lipogems eszköz műtét közben Őssejtbeültetés - Forradalom az ízületi kopások kezelésében Büszkék vagyunk arra, hogy nálunk, a Gyógyászok Orvosi Központban Magyarországon az elsők között végzünk regeneratív orvosi kezeléseket.
  2. Сьюзан хмыкнула.

Ez jelentős stresszt okozhat a térdízületi gyulladás súlyos fájdalom, ezért mindenképpen ellenőriznie kell orvosával vagy fizikoterapeutaval.

Végezze el tükörreflexes gyakorlatait ismétléssel a hátadon, az oldalán és a gyomrában.

Mi az ízületi gyulladás? Gyulladás esetén az ízület piros, bedagad, nagyon fáj, nem lehet használni. A gyulladás kezelését reumatológus szakorvos végzi. Hogyan kezelhető az ízületi gyulladás?

Az ellenállás növeléséhez egyszerűen használjon nehezebb mandzsetta súlyt a bokád körül a gyakorlatok végrehajtása során. A térdműtét után az egyenes lábfej kiemelkedő módja lehet a csípő és lábizmok erősítésének. A gyakorlatok jelentős mennyiségű stresszt helyezhetnek a gyógyító térdszalagokra és inakra. Kezdve a térdvédő segítségével, majd a mandzsetta súlyának megváltoztatásával előrehaladva az ellenállás mennyiségét biztosíthatja, hogy kihívja a lábizmjait, miközben a térdszalagjait biztonságban tartja.

Related Content.

hogyan lehet megjavítani a térdét

További a témáról