Nyaki fájdalom hogyan kezelhető

Nem ritka, hogy fél-egy éve is húzódik a fájdalom. Hullámzó intenzitással, de többnyire egyre fokozódóan. Az ilyen elhúzódó nyakfájás nem valószínű, hogy magától rendeződni fog. Az izmok görcsössége akadályozza a nyakat a szabad mozgásban. Kialakul a mozgáskorlátozottság a csigolyákat összekötő ízületeken belül. Az ezeket stabilizáló szalagok is megrövidülnek és az izmokkal együtt fixálják az ízületet egy hibás pozícióban.

Nem kell megijedni, a folyamat visszafordítható! Meg kell törni ezt a fájdalmas kört, azaz, hogy a fájdalom miatt kerülünk bizonyos mozgásokat, ami miatt a terület még görcsösebbé válik.

A nyakfájás

A görcsös, feszült izomzat pedig még jobban fáj. Óvatos, fokozatos bemozgatással javulni fog a nyak keringése, az izmok vérellátása. Sokat javíthat a nyakfájáson masszázs. Ha pedig manuálterapeuta gyógytornászt választunk, az segíteni fog izomtechnikákkal, ízületi mobilizációval bejáratni az ízületinket. Már néhány alkalom nyak gyógytorna után érezni fogja, hogy gerince megkönnyebbül.

Sokszor ilyenkor tudatosul az emberekben, hogy az az érzés, amit évek óta megszokott a gerincében, az izmaiban, az nem normális. Annyira hozzá tudunk szokni a feszüléshez, az elhúzódó mint enyhíti az akut ízületi fájdalmakat, hogy gyakran már észre sem vesszük. Különösen felszabadító tud lenni az ettől való mentesség.

Az elhúzódó nyakfájdalom mellé, különösen, ha nincsen kezelve, egyéb tünetek is társulhatnak. Ezek egyike a szédülés, szédülékenység. Fontos tudni, hogy szédülésnek sok oka lehet.

Származhat a belső fülben található egyensúlyszabályozó rendszer megbetegedéséből. Adódhat központi idegrendszeri problémából. Lehet szemészeti oka is. Ezek miatt nagyon fontos a szédülés szakorvosi kivizsgálása. Gyakran kapcsolódik azonban a szédülés a nyakfájáshoz.

Az erre a típusú szédülékenységre jellemző, hogy nem állandó, nem forgó jellegű. Inkább bizonytalanság érzéssel jár, egyensúlyzavarral, mintha húzna a fejünk. Ahhoz, hogy magunkat egyensúlyban érezzük, több szerv összehangolt munkája szükséges. Fontos szerepük van az izmokban és a gerinc kisízületeiben található helyzetérzékelő receptorainak is. Ezek az idegvégződések közvetítenek információt a fej térbeli helyzetéről a központi idegrendszer felé.

Ha az izmok és a kisízületi tok rendellenes feszülnek, a proprioceptorok téves információt fognak közvetíteni. Azt mondják az agynak: nem vagyok egyensúlyban! A nyakfájdalomhoz kapcsolódó szédülés gyakran egy-két bizonyos fejmozdulatra jelentkezik.

Ellazult állapotban enyhül, vagy teljesen meg is szűnhet. A nyak mozgatása, különösen ha az fájdalommal jár, a szédüléses panaszokat is felerősítheti, viszont fordítva is igaz. A nyakfájás csillapodásával párhuzamosan a szédülés is elmúlhat. Szakorvos javaslatára szükség lehet gyógyszeres beavatkozásra is, nonszteroid gyulladás csökkentő, izomlazító használatára.

A helyesen kivitelezett nyaki fájdalom hogyan kezelhető gyakorlatok és a nyaki gerinc passzív, szakember által végzett átmozgatása szintén kulcsfontosságú, hogy a panaszok enyhüljenek. Általában nem jelez komolyabb problémát, leszámítva, hogy igencsak megkeserítheti az életünket. Természetesen a fejfájás mögött is számtalan egyéb ok rejtőzhet, melyek komplex szakorvosi kivizsgálást igényelnek.

Mindenképp forduljon orvoshoz: ha fájdalma már több mint 6 hete fennáll; ha panaszai egyre romlanak; ha fájdalmához láz, hidegrázás, zavartság kapcsolódik; ha végtaggyengeséget, koordinációs zavart tapasztal. Az elsődleges fejfájás azt jelenti, hogy nem található mögötte szervi ok. Típusai a tenziós fejfájás, a cluster fejfájás és a migrén. Ezek közül is a tenziós fejfájás a leggyakoribb és egyben ez a típus kapcsolódhat leginkább a nyak elváltozásaihoz.

Kiválthatja a mézes kenőcs ízületekhez testtartás, a mozgásszegény életmód. Sokat ront rajta az állandósult stressz. A túlzásba vitt nikotin, koffein vagy alkoholfogyasztás is okozhatja. A tenziós fejfájás jellemzően kétoldali.

Tompa, szorító érzés jelentkezhet a homlok vagy a halánték tájékon. Akár abroncs szerűen szoríthatja az egész fejet. Gyakran a tarkótájék feszülésével is együtt jár.

A hányinger, a fény és hangérzékenység viszont jellemzően nem társul hozzá.

Ezek a legjobb házi módszerek nyakfájásra

Sajnos, aki szenved ettől a típusú fejfájástól, akár heti többször is találkozhat vele. Legáltalánosabb, hogy fájdalomcsillapító gyógyszerekhez nyúlunk először. Ezek rendszeres szedése azonban a mellékhatások miatt nem igazán ajánlott. Fontos, hogy a megelőzésre helyezzünk nagy hangsúlyt. Kezdjünk el rendszeresen mozogni! Ügyeljünk az egészséges táplálkozásra. Kerüljük a stresszt, illetve kezeljük annak következményeit: lazítási technikákkal, nyújtó gyakorlatokkal, rendszeres masszázzsal és manuálterápiával.

Várható, hogy ha nem is tűnik el azonnal, de ha rendszeresen alkalmazzuk a fentieket, akkor a nyakfájás és a fejfájás egyre ritkább vendégek lesznek nálunk.

Ha fülzúgástól szenved, első gondolata biztos, hogy a kiváltó ok a fülben keresendő. Természetesen ez így is nyaki fájdalom hogyan nyaki fájdalom hogyan kezelhető, de nem minden esetben. Nagyon gyakori, hogy fülzúgásnál is mozgásszervi okok állnak a háttérben, azon belül is a nyaki gerinc elváltozásai. A kiindulás szinte mindig a helytelen testtartásra vezethető vissza. A fő bűnös nem más, mint az ülőmunka! Manapság egyre többen kényszerülünk számítógép előtt végezni a munkánkat, sokszor hosszú órákra ott feledkezve.

Ha nem ügyelünk folyamatosan a testtartásunkra, akkor előbb-utóbb deformitások fognak kialakulni gerincünkön és minél tovább áll fenn ez a helyzet, annál inkább állandósulnak is ezek az elváltozások. Hogy mik ezek? Hajlamosak vagyunk a gép előtt összerogyni, így a derekunk elsimul, hátunk görbülete fokozódik. Vállaink előre esnek. Ahhoz, hogy tekintetünket továbbra is a monitoron tudjuk tartani, kénytelenek leszünk fejünket előre tolni és hátra hajtani. Ez az előre helyezett fejtartás nagyon előnytelen a nyak izmainak és ez nyakfájáshoz vezethet: a hátsó izmok megfeszülnek, rövidülnek, az elülső izmok viszont megnyúlnak.

A nyak ebben a megtört helyzetben rögzül, a csigolyák szinte elcsúsznak egymáson, összenyomva ezzel a csigolyák közti üregben futó artériát. Kialakul a nyakmerevség, fájdalom és társulhat hozzá a fülzúgás is.

Ha Ön fülzúgástól szenved, és nyakfájás is györti és ülőmunkát végez, akkor javasolt megfigyelni magát munka közben: Vajon milyen testhelyzetben ül a számítógép előtt? Talpai kényelmesen támaszkodnak a földön? Megtámasztja e a hátát a szék? Össze görnyed vagy kihúzva tartja magát?

A monitor szemmagasságban helyezkedik el? Legfontosabb, hogy az előre helyezett fej helyzetét korrigáljuk. Ellenőrizze le tükörnél, hogy hogyan tartja a fejét! Oldalra fordulva láthatja, hogy a füle és a válla egy vonalban helyezkedik e el. Ha a fül előrébb van, az sajnos oka lehet fülzúgásának. Gyakorolja tükör előtt, hogy hogyan tudja fejét visszahúzni helyes pozícióba!

Fontos a tükör általi kontroll, hiszen valószínűleg fejét és nyakát már huzamosabb ideje tartja rosszul, így ez a helytelen testkép rögzült az idegrendszerében és ezt tartja normálisnak. Mikor először korrigáljuk a testhelyzetet, akkor úgy érezheti, hogy nincs egyenesben! A vizuális visszacsatolás tükörkép segít a testképet is korrigálni. A hányinger a következő tünet, mely a nyakfájdalomhoz kapcsolódhat. Akárcsak a korábbiaknál, itt is régóta fennálló nyaki panaszok eredményezik. Mindig a felső nyaki szakasz elváltozása okozza.

A fejízület, azaz az első nyaki csigolya és a nyakszirtcsont közötti ízesülés hajlamos az elmerevedésre. Ugyanígy az első és a második nyaki csigolya közötti kisízület is. Ezeknek kialakulásában is vezető ok az ülőmunka és a napjainkat jellemző extrém stressz mennyiség.

A tarkófájdalom tipikusan egyre fokozódik a nap előrehaladtával, pihenésre viszont jól reagál. Kezelés hiányában előfordulhat, hogy már az éjszakai nyugalom sem hoz megváltást és reggelre is ezzel az alattomos fájdalommal ébredünk. Olykor hányinger is kapcsolódhat hozzá, ez inkább időszakosan jelentkezik tartósan feszültebb időszakok hatására.

Természetesen a hányinger, hányás mögött is számtalan egyéb kórkép nyaki fájdalom hogyan kezelhető. Ám ha Ön régóta tapasztal nyakmerevséget, tarkótáji fájdalmat vagy olyan érzetet, hogy nyaki fájdalom hogyan kezelhető kap elegendő vért a feje és egyúttal jelentkezik a hányinger is, akkor valószínűleg a nyak kezelésében rejlik majd a megoldás.

Hogy mi enyhítheti ezt a kellemetlen nyakfájdalom tünetegyüttest? Próbálja rendszeresen átmozgatni nyakát. A nyakszirt alatti suboccipitalis izmok kifejezetten hajlamosak a megrövidülésre. Fontos megtanulni ezeknek a nyújtó gyakorlatait és azokat rendszeresen végezni.

Mivel a fejbiccentő izom is a fejízület mellől ered, így ennek a zsugorodása is fokozhatja a terület elmerevedését, így nagyon fontos lesz a nyújtása. A betanult stretching mellett a tájék rendszeres masszírozása és passzív átmozgatása is szükséges ahhoz, hogy a nyakfájdalom tünetei javulásnak induljanak.

Végül pedig keressük meg a stressz levezetésének számunkra legmegfelelőbb módját: lehet az egy nap végi edzés, futás a szabadban, vagy valamilyen relaxációs technika is. Ha a fájdalom oldalt, egy kis területre korlátozódva jelentkezik, valószínűleg artróziskezelési hírek áll a háttérben.

Az ébredés utáni órákban kezdődő panaszok esetén lehet, hogy alvás közben tartotta helytelen pozícióban a nyakát. Az elalvásos nyakfájdalmat okozhatja a rossz testtartás, a nem megfelelő párna vagy ágymatrac is.

Az is lehet, hogy a nyak oldalán jelentkező érzékenység kezdetekor vissza tud emlékezni egy rossz mozdulatra, mely jelentéktelennek tűnt, egyáltalán nem, vagy csak pár másodpercig tartó fájdalmat okozott.

A nyaki problémák okai és kezelésük

Esetleg egy kis roppanást is hallott. Ilyenkor a gerinc egyik kisízületének beakadása történt, úgynevezett funkcionális blokk alakult ki a csigolyák között. Az ízületi felszínek kórosan elmozdulnak egymáshoz képest. Ha ez kismértékű, akkor nem feltétlenül okoz azonnali nyakfájdalom panaszt, viszont ha huzamosabb ideig fennáll, akkor a csigolyákat összekötő izmok is elkezdenek feszülni. Ez a feszülés már fájdalomként jelentkezik.

Az ilyen jellegű oldalsó nyaki fájdalom rendszerint magától rendeződik egy-két nap alatt. Célszerű a nyakat pihentetni, a fájdalmas nyak mozdulatot most inkább kerülni egy ideig.

Segíthetnek a különböző izomlazító krémek is, legjobb, ha melegítő hatású krémet választ. Az izmok ellazulásával együtt általában a blokkolódott kisízület is el tud lazulni és a mozgás magától rendbejön.

Néha azonban szükség lehet külső beavatkozásra is. A nyak oldalán jelentkező fájdalmat okozhatnak a duzzadt nyirokcsomók is. Ezek általában jól kitapinthatóak és valamilyen gyulladásos betegségre utalnak. Forduljon orvoshoz, ha ilyesmit tapasztal, különösen, ha nem múlik el egyhamar. Az állkapocs ízület problémái is járhatnak a nyak oldalsó részére sugárzó fájdalommal. Ha Ön gyakran csikorgatja, esetleg napközben is szorítja fogsorát, akkor érdemes lehet állkapocskezelésben jártas kollegáink egyikével konzultálnia.

Az elülső nyakfájdalom amennyiben izom eredetű arról leggyakrabban a nyelvcsont feletti izmok tehetnek. Ezeknek az izmoknak a nyelésben és a száj nyitásában van szerepük. A fájdalmat ebben az esetben a nyak nyaki fájdalom hogyan kezelhető részén érzékelheti. A másik mozgásszervi panasz az állkapocs ízülethez köthető, ennek elváltozása okozhat gombócérzést a torkában.

Az állkapocs ízületi panaszok jól kezelhetőek egy speciális gyógytorna módszerrel, a temporomandibuláris terápiával közismertebb nevén az állkapocs gyógytornával.

Nyakfájásra a legtöbb esetben a manuálterápia megfelelő kezelés. Manuálterápia-gyógytornászaink képére kattintva elolvashatja bemutatkozásukat, megtekintheti rendelési idejüket és időpontot foglalhat rendelésükre.

A nyak elülső részén jelentkező fájdalom általában nem mozgásszervi eredetű. Sok páciensünk azt gondolja, hogy az elülső nyaki fájdalmát a görcsös, feszes nyakizmai okozzák, de az igazság az, hogy a befeszült nyakizmok miatt inkább a tarkótájékon, fejtetőn, arcon vagy a nyak hátsó részén érzünk fájdalmat.

A nyaki fájdalom okai

Számos olyan kórképpel találkoztam, melyek nem mozgásszervi eredetűek, mégis nyaki fájdalmat okozhatnak. A nyakfájdalom kialakulásának okai Sokféle előzménye lehet annak, hogy a nyakunk panaszossá váljon. A nyakfájás kialakulás okát többnyire a helytelen testtartásra tudjuk visszavezetni. A fő mumus a már sokat emlegetett ülőmunka, de pihenés közben sem árt odafigyelni. Az alvóhelyzet, gyakran az nyaki fájdalom hogyan kezelhető pozíció, amiben megnézi kedvenc sorozatát, a telefon nyomkodása, ezek mind veszélyes szituációk lehetnek a nyakára nézve!

Fontos, hogy próbáljuk megfigyelni, mikor jelentkezik a nyakfájdalom: Rosszabb reggel felkelés után, vagy inkább nap végére fárad el? Sportolástól megfájdul, esetleg éppen hogy megkönnyebbül? Hosszas üldögélésre alakul ki? Mindig akkor jelentkezik, miután a nyakában vitte gyermekét?

A lista hosszúra nyúlna, ha minden lehetséges kiváltó okot fel nyaki fájdalom hogyan kezelhető sorolni.